冬季怎么預防關節炎發作

受冬季濕冷天氣的影響,很多風濕性關節炎患者老毛病就犯了,出現關節腫痛,行走疼痛。那么風濕性關節痛患者怎么才能平穩過冬呢?

冬季怎么預防關節炎發作

怎樣預防風濕性關節炎?

關節痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨綿綿有明顯的關系。因此,風濕性關節炎病人應特別注意冬季保健。

1、穿衣注重保暖防寒

風濕性關節炎患者一定要做好保暖工作,在寒冷的冬天,有條件的患者盡量呆在有暖氣的房間,避免處在寒冷潮濕的環境中。出門時主要戴手套、圍巾,穿保暖性好的靴子、長褲,要增加護腿、護腰等保暖“裝備”。需要注意的是,不要穿的過厚,不然會影響關節的活動。

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2、飲食清淡為主,高蛋白,低脂肪

風濕病人要以高蛋白、高維生素、高熱量、易消化的食物為總原則,清淡為主,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。多吃雞蛋、瘦肉、大豆制品等,特別要多吃富含維生素C的水果和蔬菜。維生素C可抑制炎性滲出,促進炎癥吸收。

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風濕活躍、關節紅腫熱痛時,要忌吃辛熱燥火的姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉之類。飲食上要控制高脂肪食物。因為脂肪在體內氧化的過程中,會產生一種叫做酮體的化學物質,過多的酮體對關節有較強的刺激作用,會加重病情。

3、加強鍛煉,預防關節炎

凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗御風、寒、濕邪侵襲的能力比一般未經過體育鍛煉者要強的多。除此之外,骨關節炎患者加強關節的活動鍛煉還能促進肢體血液循環,使病變部位血液循環得以改善,減輕關節疼痛癥狀。例如,中老年人可練氣功,打太極拳,做保健體操,做廣播體操等均能增強機體抗風寒濕邪的能力。

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此外,鍛煉的目的是為了維持和恢復關節的功能,應循序漸進,以不疲勞、不加重疼痛為度,避免導致關節損傷,所以運動量切記不能太大,不要過于疲勞。另外,鍛煉也是根據體質、年齡、性別不同而各有差異的,倘若病人處在急性發作期,全身癥狀明顯或關節嚴重腫脹,則應臥床休息。

4、除濕防潮,避免濕寒入體

一定要防止受寒、淋雨和受潮;關節處要注意保暖。不要貪涼受露暴飲冷飲;不要臥居濕地等,室內潮濕要利用德業除濕機進行抽濕,以免濕氣入體。冬季南方濕冷,陰雨天室內更是潮濕,被子等的可能受潮發出潮味,這種被子蓋起來更容易是濕寒入體,誘發或加重關節痛,所以室內要常備除濕機,時不時開除濕機抽抽濕,保持室內干燥以免衣物被子或其他物品受潮受潮以及潮氣侵襲入體,而加濕器能不用就不用。

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另外,有些職業是工作在水濕潮寒的環境中,如漁業、井業、露天作業等,一定要注意使用勞動保護用品;墊褥、被蓋應勤洗勤曬,室內常備除濕機隨時抽濕,以保持清潔和干燥。大家還要注意生活中盡量不接觸冷水,防止手足受凍,更不要穿濕鞋、濕襪,是在要穿,提前用除濕機吹干衣物在穿。

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5、防止感染

有些風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發病的,人們認為這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病。所以,預防和控制體內感染病灶也十分重要。平時應注意預防感冒,以預防感冒導致骨關節炎病情加重。

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溫馨提示

骨關節痛的老毛病重在平時的保護,如果疼痛嚴重,需要及時就醫診斷治療,以免延誤病情,造成更加嚴重的傷害。

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