堅持到底,高考大捷

每年6月6、7、8三天為我國一年一度的高考時間,轉眼間的匆匆三年,還有不到一個星期的時間就要高考了,但在這時候高三考生都會感到緊張,焦慮,失眠的一系列的情況,那有什么方法可以有效化解考前失眠的情況了。

堅持到底,高考大捷

高考前失眠怎么辦

1、合理的膳食與營養

考前合理的膳食,不僅有利于補充給大腦豐富的營養,而且還禁忌一些事物,使興奮性增高而不宜于睡眠。

2、適當鍛煉

快走、慢跑等都是很好的體育項目。除走跑外,可打乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等。在運動時可有效鍛煉肌肉力量,預防腦疲勞,緩解緊張情緒,更有利于夜晚入睡。

3、合理安排作息時間

各門功課復習時間、復習內容應講究科學效果,生活規律有條不紊。高考期間,許多考生是搞“疲勞戰術”,廢寢忘食,挑燈夜戰,突擊復習功課,企圖減少睡眠和文體活動的方法來增加復習時間。只有合理安排作息,保證充分的睡眠,才是考試成功的前提。疲勞戰不僅打亂了作息時間,更易導致考前緊張,睡眠不佳而影響成績。

4、充足的睡眠

充分放松自己,減少緊張程度,在高考的前一個夜晚,可適當飲服一杯淡鹽水,或選一些助眠食物,如牛奶等食品,以利于助眠。

5、保持心情舒暢

不少考生考前心理負擔很重,這是造成緊張而又導致失眠的主要因素。減輕思想緊張的壓力,心情舒暢,自然能安然入眠以迎接考試。

堅持到底,高考大捷

但6月,也是梅雨季節,高溫潮濕,梅雨季的“心病”更須自我調節,據悉,會出現失眠等心理癥狀。梅雨季節應增加室內空氣流通,減輕壓力,盡量多吃清淡、易消化的食物;不要睡覺太晚,容易失眠者可嘗試睡前喝半杯牛奶。

當然用除濕專業設備是最好除濕的方法,德業除濕機,更好除濕,在梅雨季里迎戰高考,有德業除濕機在,就不但心潮濕情況。保持心情舒暢,充足的睡眠,合理的飲食搭配。

堅持到底,高考大捷

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